浅析健身气功·八段锦在高校推广的可行性

来源：网络 时间：2022-03-19

　　前 言

　　健身气功?八段锦是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产。自全民健康计划在我国的推行以来，全民的健身得到了较充分的发展，高校是全民健身计划实施的重要组成部分，如何使八段锦在高校中推广是我们应研究的重要问题之一，而体育的功能特点也决定了其在高校的地位和作用。因此，对健身气功?八段锦在高校推广可行性进行研究具有一定的现实意义。

　　1、健身气功?八段锦的概念及功法特点

　　“健身气功?八段锦”是我国的一种导引术，因为它的健身效果明显，便于推广，所以流传广泛，因此被称为中华传统养生文化中的瑰宝，可分为坐式和立式八段锦。“八段锦”之名最早出现于宋代洪迈所著《夷坚志》一书中，。“八段锦”的“八”字，不仅仅是指它的八个动作或者是段、节，而是指它的功法有多重要素，彼此相互联系、制约，循环运转。“锦”字，是由“金”和“帛”组成，表示精美华贵，“锦”字又有如丝锦那样连绵不断。其动作的功法特点概况为：柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神形兼备，气寓其中。[1]

　　2、健身气功?八段锦在高校推广的可行性

　　2.1 推广的必要性

　　步入二十一世纪，伴随着世界人口老龄化社会的加速，健康越来越受到人们的关注，因为我国受到人口数量和经济情况等因素制约，大众健身也受到了一定的限制。高校对于青少年来说又是一个高度密集的地方，因此推广简单的、易练的和有成效的健身形式（健身气功?八段锦）具有重要的社会现实意义，具体主要表现为三个方面：

　　2.1.1 从对身体和心理健康的功效

　　通过健身气功?八段锦的练习，可以使人的肌肉力量、韧带柔韧性和身体的协调性得到显著的提高，并且可以改善习练者的心率、肺活量、血压等生理机能得到显著改善，在习练时要求气与力和，心与意和，松静自然、循序渐进，从而达到强身健体的效果。[2]目前现在高校中，学生面临的学习、生活以及就业压力而出现的一些心理健康问题，更加需要通过运动的方式去疏解学生的心理健康问题，而八段锦可以疏解学生的这些心理问题，因为在习练八段锦的时候根据其功法的特点首先要安静自己的内心（心理调适），排除杂念，思想集中，神与形合，气运行在其中，这对习练者的精神及心理是一个很好的调节，舒缓压力保持健康的心理状态。

　　2.1.2 增进人与人之间的交流

　　在练习健身气功?八段锦时，呼吸、意念、动作的配合促进身体的血液循环，增强人体的免疫力和改善血脂代谢能力，从而使习练者心情舒畅，提高精神素养，改善高校学生与学生之间的人际关系，增进人与人之间的距离感，使习练者豁达开朗，透过这种方式高校学生可以应对学习、生活以及就业等各方的压力，因此在高校中推广健身气功?八段锦，有益于学生改变不良的生活习惯，有助于睡眠，增强身体素质，心理素质，营造良好的学习环境，也潜移默化地陶冶学生的情操，有利于传播健身气功?八段锦的特色精髓，使同学之间减少戒备心，对增强学生之间的信任有很大的帮助，进而也提高了学生的积极性。[3]

　　2.2 推广的优势

　　2.2.1 易于开展、普及

　　健身气功?八段锦的动作简单易做，八个动作每个重复练习，动作轻柔舒缓、松紧动静相宜，对身体条件的要求不高，经常习练有利于减缓压力，促进人的身心健康。高校是培养学生的重要场所，学生人群比较集中，各方面资源比较充足，易于开展。

　　从场地、器材等硬件施设来说，习练健身气功?八段锦不需要这些，只要有场地，不在乎大小，均可习练，不像足球需要足球场，篮球需要篮球场等耗资较大。健身气功?八段锦的动作简单好做，基本都在原地练习，学生学习起来也较容易接受，易于普及。

　　2.2.2 锻炼效果显著

　　健身气功?八段锦的每个动作相对的锻炼着身体各个部位，从它的功法特点来看：柔和与圆活，长时间坚持练习可使血小板粘滞性下降，减少血栓的形成，具有疏通经络、畅通气血的作用。松紧与动静，有助于平衡阴阳、分解黏滞、滑利关节、增强体质的作用。神与气，可以调节人的内息。[1]由此看来，长时间的坚持练习健身气功?八段锦有助于改善高校学生的健康问题。

　　3、结语

　　通过以上对健身气功?八段锦在高校推广的可行性的研究，可以看出它透过自身的功效特点不仅可以带给高校学生身体上的锻炼，而且使精神上也能得到调节和放松，同时对他们树立终身体育锻炼的意识和促进高校校园体育文化具有重要意义。