运用体育心理学提高女生适应现代社会需要的心理素质

来源：网络 时间：2022-03-19

　　1、前言

　　目前女大学生在人数上占高校学生人数的比例越来越高，进入工作岗位女性同样将面临着工作的压力，同时将承担起家庭重任和生儿育女的责任，将面临着多方面的压力和责任，这就对现代女性提出了更高的心理素质要求。体育对意志品质、心理素质的提升有非常重要的作用，体育学习、训练的同时很好的利用体育心理学将起到事半功倍的效果。

　　2、体育心理学的相关介绍

　　2.1体育心理学的定义

　　关于体育心理学的定义，不同时期有着不同观点。在体育心理学的初创阶段，体育心理学被简单理解成是一门体育加心理学的学科，人们往往用普通心理学或教育心理学原理来解释体育中的有关问题。近些年来，体育心理学进入了发展的起步阶段，越来越多的体育心理学者认识到，作为教育心理学分支学科的体育心理学应该有自己的理论和方法，并应尽快建立起自身的理论体系。因此，体育心理学就是一门研究体育活动中人的心理现象及其发生发展规律的科学。祝蓓里等人指出，体育心理学作为心理学的一个分支，是一门研究人们从事体育活动（包括体育教学活动、课外体育活动和体育竞赛活动）的专门条件下的心理现象及其发生、发展规律的科学。从这一定义可以看出，体育心理学被理解成是研究学校体育教学活动和竞赛活动中心理问题的学科。

　　总之，体育心理学是一门研究体育教育教学、运动训练和竞赛以及体育锻炼等情景中人的认知、情感和行为的学科。

　　2.2体育心理学的意义

　　学习体育心理学可以了解和掌握学生的心理特征和需要， 这有助于激发学生体育学习的兴趣，提高学生体育学习的积极性；可以帮助学生培养坚强的意志品质，增强自尊心和自信心，培养合作能力，团队精神和竞争意识；可以根据学生的个性差异，因材施教，区别对待；可采用一些心理技能训练方法帮助学生更好地掌握运动技能和调节情绪状态；如何通过心理学的手段和方法提高训练水平； 怎样通过心理学的手段和方法使运动员处于最佳比赛状态，充分发挥最大潜力，获得优异的比赛成绩； 如何通过心理学的手段和方法消除疲劳，调节情绪，恢复良好的身心状态。

　　3、体育与心理发展

　　体育对身体发育和心理发展有重要作用。体育实践和研究表明，体育运动可以使人的个性在较短时间内得到表现、训练和发展。不同的运动项目对人的影响有所差异，如在集体对抗项目中，学生的互助合作、默契配合、顽强拼搏的意志性格得到发展；高难、惊险的技巧项目有助于发展学生的勇敢、果断和顽强的个性品质；通过激烈紧张的比赛，可培养学生控制自己情绪和意志的能力，发展运动智力和品德。体育教师应注意在学生掌握运动技能的同时促其发展相应的心理品质。

　　一般认为，体育运动具有以下意义：①增强安全感和自发性；②提高独立性；③消除紧张；④有助于形成友谊、声望和领导地位；⑤提高自己的价值观。体育之所以能促进心理卫生主要是因为：①坚持体育运动可以使人体格强健、耐心持久，提高身心适应能力，从而增进热情积极、勇敢坚强等个性品质，克服懒惰散漫、胆怯懦弱等消极个性品质和行为习惯。②体育运动常以竞赛形式开展，竞赛中的成功可以提高自信心并争取更高的目标，可以得到同伴和集体的承认，可以正确认识自己的社会价值。这种积极进取的精神，有利于经受挫折考验，保持社会心理平衡。③体育运动是通过身体活动进行的，它具有社会性、公开性等特点，有利于人际沟通和培养形成健康的群体心理。④参加体育运动可缓解或转移各种消极情绪，尤其是遭受挫折后产生的冲动。某些持续而有节奏的运动项目如健美操、跑步、游泳、骑自行车等，还可以减缓或治疗某些心理疾病，如抑郁症等。另外，体育对开发智力、提高社会适应能力等都有积极作用。

　　4、根据女生心理状态科学的运用体育心理学进行指导

　　人的心理状态是在一定时间内心理活动总的特点，它是一种整体的综合的心理现象。心理状态对人的活动、心理发展、身心健康等方面都是非常重要的，然而体育心理状态是学生参与体育运动在一定时间内心理活动总的特点，呈现出健美性、适应性、竞争性、价值性、厌倦性的特点。

　　按照心理活动的性质，可将心理状态划分为：动机状态；认识状态；情感情绪状态；意志状态四种。应当说明，由于心理状态是十分复杂的心理现象，且具有完整的性质，它们之间可以是重叠的、联系的、渗透的。在参与体育运动中，可以将体育心理状态氛围六种类型。理想型：兴趣动机较高，认知能力较好，情绪稳定，意志力强，善于人际交往。认知型：兴趣动机较高，认识能力较好，情绪稳定，意志力尚好，善于人际交往。意念型：兴趣动机、情绪态度、认知能力均高于一般水平，意志力和人际交往稍差。情绪型：兴趣动机一般，认知能力和人际交往稍差。情绪型：兴趣动机一般，认知能力和交际能力稍低，但情绪态度和意志尚好。淡漠型：动机兴趣和认知能力低，情绪态度和意志力不够，不爱人际交往。厌倦型：兴趣动机、认知能力、情绪态度、意志力、人际交往很差。

　　女大学生对体育的健身、娱乐、教育的价值功能的认识具有较高的共性；大多数女大学生的体育态度积极；健康、娱乐和减肥是女大学生参加体育活动的主要动机；女大学生的体育行为表现在每周参加体育活动的次数上明显不足，在体育行为上表现出与态度的不一致性，不良的外部客观因素和主观因素的交互作用是其行为弱化的关键所在。

　　身体的发育状况与体育心理状态类型密切联系，在体育教学、训练和比赛中，营造一个和谐、轻松愉快的环境，在意志力的培养上加大力度，对学生提出针对性的要求，对学生进行引导、调整、调控，促进女生体育心理状态的转化。

　　5、总结与建议

　　科学的利用体育心理学对学生进行指导有助于激发学生体育学习的兴趣，提高学生体育学习的积极性； 通过心理学的手段和方法消除疲劳，调节情绪，恢复良好的身心状态；可以帮助学生培养坚强的意志品质，积极进取、勇于拼搏，增强自尊心和自信心，培养合作能力，团队精神和竞争意识。

　　在实际教学运用上总结出一下几点建议有利于更好的起到作用：

　　（1）加强对女大学生体育参与心理的研究，探索符合女大学生身心特点的体育教学形式，开设女大学生喜欢的运动项目选项课，注重女大学生体育意识和体育能力的培养，养成体育锻炼的习惯。

　　（2）在体育教育中，抓住有利时机进行德育，引导树立健康的审美观和优秀品质。体育教师要以身作则，特别是女体育教师要为她们做好榜样。在体育活动中，要积极鼓励她们克服困难，战胜自我，使她们深刻体会体育锻炼带给她们的良好改变，强化体育意识。

　　（3）学校要加强体育场馆的建设和开放，为大学生参加体育活动创造良好的条件。每学年要积极组织开展多项目、多层次、多形式的体育竞赛活动，尤其要照顾到女大学生这一群体，鼓励和创造条件，为使更多的女大学生能够积极投身于体育锻炼中提供良好的体育氛围。